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Plan semanal

Arrastra una comida a otro hueco, duplica días o deja que se genere la semana entera intentando cumplir calorías, proteína, presupuesto y mínimo desperdicio.

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14 sept – 20 sept

Media diaria: 2833 kcal
Objetivo del día: 2800 kcal
Coste semanal: 33,93 €
Presupuesto: 35,00 €

⚠️ Sobran 860 g de aceite de oliva virgen extra (1 × envase de 1000 g). Puedes subir cantidades en alguna receta o añadir otra comida que lo use.
⚠️ Sobran 239 g de aceite de oliva en spray (1 × bote de 250 ml). Puedes subir cantidades en alguna receta o añadir otra comida que lo use.
⚠️ Sobran 33 g de ajo en polvo (1 × envase de 75 g). Puedes subir cantidades en alguna receta o añadir otra comida que lo use.
✅ Tu plan usa 52 g exactos: 1 × lata (52 g escurridos). No sobra nada.

Lunes

lunes, 14 de septiembre · 2899 / 2800 kcal · 142 g proteína

Desayuno
Café con leche y tostadas
479 kcal · 17 g P
Comida
Lentejas con arroz
748 kcal · 35 g P
Merienda
Merienda: plátano y cacahuetes
215 kcal · 6 g P
Cena
Arroz con pollo y verduras
1081 kcal · 66 g P
Recena
Recena: leche, pan y cacahuetes
376 kcal · 18 g P

Martes

martes, 15 de septiembre · 2865 / 2800 kcal · 125 g proteína

Desayuno
Café con leche y tostadas
479 kcal · 17 g P
Comida
Garbanzos al curry con arroz
777 kcal · 29 g P
Merienda
Merienda: plátano y cacahuetes
215 kcal · 6 g P
Cena
Pasta con huevos y verduras
1018 kcal · 55 g P
Recena
Recena: leche, pan y cacahuetes
376 kcal · 18 g P

Miércoles

miércoles, 16 de septiembre · 2902 / 2800 kcal · 142 g proteína

Desayuno
Café con leche y tostadas
479 kcal · 17 g P
Comida
Lentejas con arroz
748 kcal · 35 g P
Merienda
Merienda: plátano y cacahuetes
215 kcal · 6 g P
Cena
Arroz con pollo al curry
1084 kcal · 66 g P
Recena
Recena: leche, pan y cacahuetes
376 kcal · 18 g P

Jueves

jueves, 17 de septiembre · 2720 / 2800 kcal · 116 g proteína

Desayuno
Café con leche y tostadas
479 kcal · 17 g P
Comida
Garbanzos al curry con arroz
777 kcal · 29 g P
Merienda
Merienda: plátano y cacahuetes
215 kcal · 6 g P
Cena
Patatas con huevos y verduras
873 kcal · 46 g P
Recena
Recena: leche, pan y cacahuetes
376 kcal · 18 g P

Viernes

viernes, 18 de septiembre · 2902 / 2800 kcal · 150 g proteína

Desayuno
Café con leche y tostadas
479 kcal · 17 g P
Comida
Lentejas con arroz
748 kcal · 35 g P
Merienda
Merienda: plátano y cacahuetes
215 kcal · 6 g P
Cena
Pasta con pollo y tomate
1084 kcal · 74 g P
Recena
Recena: leche, pan y cacahuetes
376 kcal · 18 g P

Sábado

Ayer · 2746 / 2800 kcal · 116 g proteína

Desayuno
Café con leche y tostadas
479 kcal · 17 g P
Comida
Garbanzos al curry con arroz
777 kcal · 29 g P
Merienda
Merienda: plátano y cacahuetes
215 kcal · 6 g P
Cena
Arroz con atún y huevos
899 kcal · 46 g P
Recena
Recena: leche, pan y cacahuetes
376 kcal · 18 g P

Domingo

Hoy · 2798 / 2800 kcal · 150 g proteína

Desayuno
Café con leche y tostadas
479 kcal · 17 g P
Comida
Lentejas con arroz
748 kcal · 35 g P
Merienda
Merienda: plátano y cacahuetes
215 kcal · 6 g P
Cena
Patatas con pollo, huevos y verduras
980 kcal · 74 g P
Recena
Recena: leche, pan y cacahuetes
376 kcal · 18 g P