Mis recetas
Tus cenas de la semana, las comidas de batch cooking y lo que vayas generando. Los valores son por ración.
Arroz con atún y huevos
Cena de sábado sin encender apenas la cocina: arroz, una lata de atún y dos huevos.
cenaalta proteinarapida- kcal
- 899
- proteína
- 46 g
- ración
- 1
20 min1,80 €🍳 🍲Arroz con pollo al curry
Cena de miércoles. Mismo esquema que el lunes pero con curry, para no repetir sabor.
cenaalta proteinabarata- kcal
- 1084
- proteína
- 66 g
- ración
- 1
25 min2,64 €🍳 🍲Arroz con pollo y verduras
La cena de los lunes. Envase entero de tomate triturado para no dejar restos abiertos en la nevera.
cenaalta proteinabarata- kcal
- 1081
- proteína
- 66 g
- ración
- 1
25 min2,62 €🍳 🍲Café con leche y tostadas
Desayuno de diario: ligero, rápido y sin avena. Si algún día te llena demasiado, baja a 2 rebanadas.
desayunorapidabarata- kcal
- 479
- proteína
- 17 g
- ración
- 1
6 min0,78 €🥗Garbanzos al curry con arroz
La otra comida de la semana, con el mismo esquema pero otro sabor.
comidabaratameal prep- kcal
- 777
- proteína
- 29 g
- ración
- 1
35 min0,87 €🍲Lentejas con arroz
Comida de batch cooking: sale barata, aporta proteína vegetal y se conserva bien varios días.
comidabaratameal prep- kcal
- 748
- proteína
- 35 g
- ración
- 1
35 min0,84 €🍲Merienda: plátano y cacahuetes
La merienda más rápida y barata que puedes llevar encima.
meriendasnackrapida- kcal
- 215
- proteína
- 6 g
- ración
- 1
1 min0,30 €🥗Pasta con huevos y verduras
Cena de martes: rápida, barata y con 4 huevos para subir la proteína sin gastar más.
cenaalta proteinabarata- kcal
- 1018
- proteína
- 55 g
- ración
- 1
20 min1,67 €🍳 🍲Pasta con pollo y tomate
Cena de viernes. Consume el tercer y último envase de tomate de la semana.
cenaalta proteinabarata- kcal
- 1084
- proteína
- 74 g
- ración
- 1
25 min2,60 €🍳 🍲Patatas con huevos y verduras
Cena de jueves con el truco de microondas + air fryer: patata tierna por dentro y crujiente por fuera en la mitad de tiempo.
cenaair fryerbarata- kcal
- 873
- proteína
- 46 g
- ración
- 1
25 min2,14 €🌀 ⚡Patatas con pollo, huevos y verduras
Cena de domingo: cierra la bandeja de pollo de la semana con el método rápido de patatas.
cenaair fryeralta proteina- kcal
- 980
- proteína
- 74 g
- ración
- 1
30 min2,94 €🌀 ⚡Recena: leche, pan y cacahuetes
Calorías fáciles antes de dormir cuando ya no te apetece cocinar nada.
recenarapidaganar peso- kcal
- 376
- proteína
- 18 g
- ración
- 1
3 min0,57 €🥗