Pasta con huevos y verduras

Ingredientes

Sin báscula: cada cantidad lleva su equivalencia casera aproximada.

• Pasta (en seco)

  150 g

  ≈ 2 vasos de 250 ml (macarrones en seco) · 537 kcal · 18,8 g P

  ≈ ¼ de la paquete de 500 g

  ¿No tienes pasta (en seco)?

  • Bocadillo de tortilla 210 g · proteína equivalente · calorías parecidas · ahorras 0.2 €
  • Croquetas 235 g · proteína equivalente · ahorras 0.2 €
  • Pizza (media) 170 g · proteína equivalente · ahorras 0.2 €

• Huevos (4 ud)

  220 g

  ≈ 3 ½ huevos grande (L) · 315 kcal · 27,7 g P

  ≈ ⅓ de la docena (12 ud)

  ¿No tienes huevos (4 ud)?

  • Lentejas secas 115 g · proteína equivalente · ahorras 0.58 €
  • Kebab de pollo 200 g · proteína equivalente · ahorras 0.79 €
  • Contramuslo de pollo deshuesado sin piel 140 g · proteína equivalente

• Verduras congeladas

  300 g

  ≈ 1 ración generosa · 135 kcal · 7,5 g P

  ≈ ¼ de la bolsa de 1 kg

  ¿No tienes verduras congeladas?

  • Ajo 90 g · proteína equivalente · calorías parecidas
  • Tomate triturado 450 g · proteína equivalente · calorías parecidas
  • Cebolla 340 g · calorías parecidas · ahorras 0.13 €

• Aceite en spray

  2 g

  ≈ 1 tanda de 5 pulsaciones · 13 kcal · 0 g P

  ¿No tienes aceite en spray?

  • Mantequilla 10 g · proteína equivalente
  • Cacahuetes tostados 10 g · proteína equivalente
  • Nueces 10 g · proteína equivalente

• Sal

  1 g

  ≈ 1 pizca · 0 kcal · 0 g P

• Ajo en polvo

  3 g

  ≈ 1 cucharadita · 10 kcal · 0,5 g P

• Pimienta negra

  1 g

  ≈ 1 pizca · 1 kcal · 0,1 g P

• Pimentón dulce

  2 g

  ≈ ⅔ de cucharadita · 6 kcal · 0,3 g P

• Orégano

  1 g

  ≈ 1 pizca · 1 kcal · 0 g P